Comece o dia com panquecas integrais de banana e muitos nutrientes

Esta panqueca é uma opção de café da manhã, lanche ou sobremesa, e pode ser servida com frutas frescas, iogurte natural ou mel!

Esta panqueca também é uma opção de lanche ou sobremesa, e pode ser servida com frutas frescas, iogurte natural ou mel.
Comece o dia com panquecas integrais de banana e muitos nutrientes

Se você procura uma maneira deliciosa e saudável de começar o dia, experimente nossas panquecas integrais de banana. Elas são ricas em fibras, vitaminas e minerais, tornando o café da manhã a refeição perfeita para recarregar suas energias.

Quem disse que café da manhã saudável não pode ser gostoso? Nossa receita de panqueca integral de banana é a prova de que é possível combinar sabor e nutrição em uma única refeição. Prepare-se para se apaixonar pelo seu novo café da manhã favorito!

Ingredientes

  • 1 banana madura amassada
  • 1/2 xícara de leite integral
  • Óleo de coco para untar a frigideira
  • 1/2 xícara de farinha de trigo integral
  • 1 colher de sopa de açúcar mascavo
  • pitada de sal
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1 ovo

Como preparar panquecas integrais de banana

As manhãs podem ser corridas, mas não abra mão de um café da manhã saudável.

  1. Prepare em primeiro lugar uma tigela, misture a banana amassada, o ovo e o leite até ficar homogêneo.
  2. Adicione em seguida a farinha de trigo integral, o açúcar mascavo, o fermento em pó e o sal. Mexa até obter uma mistura lisa.
  3. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e logo depois unte com óleo de coco.
  4. Com uma concha, despeje a massa na frigideira e então deixe cozinhar que as bordas comecem a dourar.
  5. Vire a panqueca e cozinhe o outro lado até que esteja levemente dourado.
  6. Repita o processo com o restante da massa. Por fim, se preferir coloque um pouco de mel ou geleia.

Por que você deveria fazer esta receita

Ela é feita com ingredientes integrais, sem açúcar refinado, e é uma excelente maneira de aproveitar bananas maduras.

Esta panqueca também é uma opção de lanche ou sobremesa, e pode ser servida com frutas frescas, iogurte natural ou mel.

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